Beter slapen met Sofrologie – een opleiding die inspireert
Afgelopen maand vond de eerste specialisatieopleiding Beter Slapen met Sofrologie plaats. Het was een fijne ervaring! Met zeven enthousiaste deelnemers doken we samen in de wereld van slaap, ontspanning en herstel.
Voor mij als arts én sofroloog is het fijn om mijn ervaring en kennis door te kunnen geven. Jaren geleden startte ik al met een slaapprogramma in een huisartsenpraktijk, samen met een psycholoog. Sindsdien is het thema “slaap” me blijven boeien. Hoe meer ik leer over toegepaste sofrologie, hoe duidelijker het wordt hoeveel we met sofrologie kunnen betekenen voor mensen die kampen met slapeloosheid, stress, gebrek aan welzijn.
Tijdens de opleiding werkten we met het programma dat ontwikkeld werd door Dr. Nathalia Caycedo, dat gebaseerd is op een combinatie van sofrologie en cognitieve gedragstherapie voor insomnia (CGT-I). Zij voerde een onderzoek uit met een interventiegroep en een controlegroep en toonde aan dat deze Caycediaanse methode in doeltreffendheid vergelijkbaar is met de klassieke CGT-I: deelnemers zagen na zes weken al een duidelijke verbetering van hun slaapkwaliteit. Drie maanden later werd die vooruitgang nog groter, en na zes maanden bereikten velen zelfs een normale slaapkwaliteit – gemeten met de Insomnia Severity Index (ISI). Deze index is een cijfer dat je bekomt aan de hand van een vragenlijst en is een subjectieve inschatting van de slaapkwaliteit.
“Beter Slapen met Sofrologie” is een bijzonder goed onderbouwde opleiding die helder inzicht geeft in alle factoren die onze slaap beïnvloeden — van bioritme en gedrag tot stress en daglicht. Je krijgt niet alleen de theorie mee, maar ook een rijk pakket aan praktische tools: uitgewerkte oefeningen, duidelijke PPT’s en een volledig traject van vijf sessies waarmee je meteen aan de slag kunt met cliënten. Een sterke combinatie van kennis, structuur en toepasbaarheid.”
Cathérine
Dit programma heeft een mooie balans tussen praktijk en theorie. Voor de professionele sofroloog zitten er tal tools in het pakket zoals medische vragenlijsten, oefeningen en boekentips om met je cliënten zelfstandig aan de slag te kunnen gaan. Het is een rijkgevuld programma die je op korte termijn een heleboel inzichten geeft over je slaapkwaliteit en mogelijke risico's bij een verstoord slaapritme. Het is een hoopgevend en evidence based traject dat je slaap terug herstellen kan.
Isabelle
De reacties van de deelnemers van de opleiding waren bijzonder positief. Velen gaven aan dat ze niet alleen zelf beter inzicht kregen in slaap en herstel, maar dat ze zich nu ook goed ondersteund voelen om met dit programma hun eigen cliënten te begeleiden. Minstens drie deelnemers zijn meteen enthousiast aan de slag gegaan met het materiaal. Dit toont aan dat de methode zoals ze door Nathalia werd ontwikkeld, laagdrempelig is zowel voor de Sofrologen om ermee aan de slag te gaan, als voor hun cliënten.
Een inspirerende en waardevolle professionele opleiding, gedragen door een warme groep die samen werkt aan meer rust en herstel – voor zichzelf en voor hun cliënten.
Frank Delvaux